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女性荷尔蒙失调 这样做恢复年轻活力

时间:2017-12-09 18:31:49        来源:

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女性荷尔蒙失调的原因

在所有的荷尔蒙当中,对于女性影响最大就是女性荷尔蒙,卵巢分泌雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙,它既能维持女性健康,又能助女性孕育新生命,然而,有些人生活中的一些不良习惯去除会影响荷尔蒙的分泌:

不正确的减肥:不合理的节食,或是吃减肥药,令体重在短时间内迅速下降,很容易造成荷尔蒙失调。

疯狂的运动:不管是为了减肥,还是想要快速塑型,运动过量会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,而影响荷尔蒙的分泌,甚至会造成闭经。

经常熬夜:作息无度会破坏正常的生理规律,造成激素分泌失衡甚至不足。

垃圾食品吃太多:甜点,烧烤,油炸,薯条,含咖啡因的食物,酒等不健康的食物吃太多,也令内分泌不稳。

更年期来临:更年期由于卵巢功能衰退,会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低,让身体产生各种变化。

情绪波动大:长时间处于抑郁,焦虑,烦躁,忧愁等等情绪之中,会干扰正常的内分泌平衡,造成女性荷尔蒙分泌失调。

女性荷尔蒙对于女人来说是十分重要的,一旦荷尔蒙失调,则会出现月经紊乱,无规律,月经量多,经常有很大的血块,或是月经淋漓不尽,又或是月经量少,闭经等等问题,另外,还会有皮肤松弛、皱纹、色斑、暗淡无光泽、毛孔粗大等情况

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女性荷尔蒙失调如何调理

培养健康的爱好

女性朋友需要工作,同时又要为了家庭和孩子付出,经常会忽略自己,其实,女人应该花些时间来关注自己,注意保养,推迟衰老的来临;培养自己的爱好,对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘,与荷尔蒙的分泌紧紧相连,进而改善荷尔蒙失调,保持年轻活力。

保持恋爱的感觉

科研结果表现,处于热恋中的女性,可以大大促进女性荷尔蒙分泌。即便在婚后,都要试着找到恋爱时的幸福感,不妨制造些独处的时间,享受二人世界,保持恋爱时的一些习惯,维持那个时间的心情,这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌。

和谐的夫妻生活

长期单身,或是婚后夫妻生活不和谐等原因,都会造成女性荷尔蒙失调,进而引发乳腺小叶增生、黄褐斑等许多疾病,房事质量,夫妻关系,家庭状况等的和谐,都有利于维持女性的身心健康,改善荷尔蒙失调的状况。

适量的运动排毒

科学的生活习惯,对改善荷尔蒙失调有着非常关键的帮助,保持适量的运动,通过出汗排毒;保证充足的睡眠,合理的摄入食物中的营养,对于调理内分泌都很有帮助。

假日可蒸蒸桑拿

女性朋友平时白天要工作上班,到了晚上又要回家做饭,带孩子,没有过多的时间留给自己,所以,一有假日要多花些时间在保养上面,可以去做做脸,蒸蒸桑拿,促进身体排毒;若实在没有假期,可以每天晚上用热水泡脚,也能促进血循,促进排毒。

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女性荷尔蒙失调吃什么

绿叶蔬菜

人需要保持一个弱碱性的状态才是健康的,平时要多吃一些新鲜的蔬菜,有利于促进吃过多动物性蛋白质,以及一些垃圾食品而代谢的过多酸性物质的排出,如青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等,这些碱性食物能中和体液,保持机体健康。

粗粮

如红薯,土豆,玉米,燕麦等,粗粮有利于促进便便的排出,令身体里的毒素随着这些排泄物而排出体外,并且还可以优化肠道内的环境,对人体排毒十分有益。

黄色食物

比如黄豆,以及黄豆制品,其中含有大量的植物性雌激素,与女性体内的雌激素有着类似的结构,可以双向调节女性体的雌激素平衡;香蕉,富含纤维素,维生素等,可以有效促进体内的毒素人的排出,起到平衡内分泌的作用。

黑色食物

比如黑米,黑豆,黑芝麻等等,黑色的食物可以帮忙提高与肾脏、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢的作用,并且能可维持生殖系统的功能,还能够调节人体的生理机能,而这些都有利于荷尔蒙的正常分泌。

富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、豆类、芝麻、海带等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物有利于保持内分泌的平衡。

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